自爪の健康育成法！自爪を成長させる秘訣を紹介

自爪を美しく見せるためには、健康な爪が必須です。しかし、日々の生活で爪に負荷をかけることが多く、爪の健康が損なわれてしまうこともあります。今回は、自爪を健康に育成するための秘訣を紹介します。

爪を健康に育成するためには、栄養補給が必要です。ビタミンやミネラルを含む食べ物を摂取することが大切です。特に、ビタミンB7（ビオチン）や亜鉛が爪の成長や健康に重要な役割を果たします。ササミやイカ、レバーなど、動物性の食品から摂取することができます。

せっかく摂取した栄養を体の隅々まで運んでくれるのが“血流”です。指先がいつも冷たいなど、血行不良が考えられる方は、栄養摂取と同時に血流改善を意識してみましょう。指先をマッサージしたり、軽い運動をするのも、簡単に取り組める血流改善の一つの方法です。

爪の健康には、日々の適切なケアが欠かせません。まずは、爪を割らないように指先を丁寧に扱うこと。爪が伸び過ぎている場合には爪に余分な力がかかってしまうことがありますので、長さを短くする場合は、爪に対して垂直にヤスリを当てて、長さを整えてみてください。爪切りは極力避けましょう。また、爪には栄養をたっぷり与えるため、定期的に爪のケアをすることが大切です。キューティクルにオイルを塗るなど保湿に気をつけたケアを行いましょう。

爪が弱っているときには、爪に負荷をかけすぎないようにすることが大切です。ジェルネイルやアクリルネイルなどを行う場合には、爪が健康な状態であることが大事です。弱っている場合は休息をとれるようにすることも必要です。適切なケアを行い、爪が徐々に強くなったら、少しずつジェルやネイルアートを楽しむようにしましょう。

自爪を健康に育成し、美しい爪を手に入れるためには、栄養補給、適切なケア、爪の休息といった3つのポイントを押さえることが必要です。日々の生活で、健康的な爪を手に入れるための秘訣を取り入れ、自分自身が愛する美しい爪を手に入れましょう。